Πως να προστατευτης απο τον ηλιο

ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΗΛΙΟ

Ένα από τα μεγάλα αγαθά της χώρας μας είναι ο ήλιος της που τις περισσότερες μέρες το χρόνο μας προσφέρει απλόχερα την ευλογία του. Ενεργοποιεί τη βιταμίνη D, που είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου. Ο οργανισμός χρησιμοποιεί το ασβέστιο για να δημιουργεί δυνατά οστά. Κι ενώ τα οφέλη της παρατεταμένης ηλιοφάνειας είναι πολλά, από την άλλη, η έκθεση του πληθυσμού στον ήλιο είναι αναπόφευκτη κατά τη διάρκεια των θερινών ή και χειμερινών διακοπών. Κι εδώ ξεκινούν να κάνουν την εμφάνισή τους οι αρνητικές συνέπειες.
Η έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο δέρμα, στα μάτια, στο αμυντικό σύστημα, ακόμη και καρκίνο.
Τα τελευταία χρόνια σημειώνονται ολοένα και περισσότερα κρούσματα μελανώματος, όχι μόνο σε ενηλίκους αλλά και σε παιδιά, εφήβους και νεαρά άτομα. Η αιτία πίσω από αυτό είναι η αλόγιστη έκθεση των Ελλήνων στον ήλιο.

Το μαύρισμα του δέρματος αποτελεί τη φυσική άμυνα του οργανισμού απέναντι στις υπεριώδεις (UV) ακτινοβολίες του ήλιου που φτάνουν στην επιφάνεια της Γης (UVΑ και UVΒ). Προσοχή, όμως. Το απότομο μαύρισμα του δέρματος κατά τη διάρκεια ολιγοήμερων διακοπών με την υπέρμετρη ηλιοθεραπεία εγκυμονεί αυξημένους κινδύνους για μελλοντική ανάπτυξη μελανώματος ιδιαίτερα σε άτομα που έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα με ή χωρίς φακίδες, γαλανά ή πράσινα μάτια και κόκκινα ή ξανθά μαλλιά.

1. Η μπλούζα που θα φοράτε να είναι στεγνή, ανοιχτόχρωμη και με πυκνή ύφανση, αλλά δεν πρέπει να εφαρμόζει στενά στο σώμα.
2. Τα μωρά μέχρι 6 μηνών δεν πρέπει να κυκλοφορούν γυμνά στον ήλιο ή να αλείφονται με αντηλιακό. Το αντηλιακό επιλέγεται ανάλογα με το φωτότυπο του ατόμου. Αλείφεται 15-30 λεπτά προτού ξεκινήσετε για παραλία ή βουνό και επαναλείφεται κάθε 2 ώρες. Χρησιμοποιήστε αντιηλιακές κρέμες με δείκτη προστασίας μεγαλύτερο του 15. Επίσης πρέπει να επιλέξετε αντιηλιακή κρέμα στην οποία να αναγράφεται ότι προστατεύει από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες A,B (UVA, UVB).
Αλείψτε επίσης τα χείλη, τα χέρια και τα αφτιά. Αν το παιδί μπει στη θάλασσα ή ιδρώσει πολύ, θα το αλείψετε εκ νέου με αντιηλιακό.

3. Φορέστε στο παιδί σας, αλλά και οι ίδιοι καλής ποιότητας γυαλιά ηλίου. Η έκθεση στον ήλιο ακόμη και για μια μέρα μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα στον κερατοειδή χιτώνα (εξωτερική μεμβράνη του ματιού). Τα γυαλιά ηλίου πρέπει να προστατεύουν 100% από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες.

4. Προτιμάτε μεγάλα, με πυκνή ύφανση και όσο το δυνατό πλατύγυρα καπέλα.

5. Εκτεθείτε στον ήλιο όταν η σκιά είναι μεγάλη. Μην κάθεστε σε σκιά δένδρου ή ομπρέλας μεσημεριάτικα. Ιδίως τα παιδιά, προσπαθήστε να μην εκτίθενται στον ήλιο μεταξύ των ωρών 10.00 π.μ και 03.00 μ.μ. Σε αντίθετη περίπτωση, ακόμη και αν παίζουν στην αυλή του σπιτιού, τότε βάλτε τους αντιηλιακό. Οι υπεριώδεις ακτινοβολίες διαπερνούν και τα σύννεφα γι’ αυτό χρειάζονται προστασία και τις μέρες με συννεφιά. Πρέπει να γνωρίζετε ότι το δέρμα σας καίγεται εξίσου σε θάλασσα, βουνό, πισίνα, χωριό και πόλη.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΕ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΗΛΙΟ

Κάποια φαγητά έχουν χαρακτηριστεί… διπλού καθήκοντος και αυτό γιατί έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ικανότητα του δέρματος για προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Και το ακόμη καλύτερο είναι πως αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής.Το μυστικό τους είναι τα αντιοξειδωτικά, δηλαδή ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, ένα σύνολο από άτομα ή μόρια που ευθύνονται για προβλήματα όπως η πρόωρη γήρανση και που συνήθως αποτελούν προϊόν της έκθεσης στον ήλιο. Οι ελεύθερες ρίζες «κλέβουν» τα ηλεκτρόνια από τα υγιή κύτταρα του δέρματος, ενώ τα αντιοξειδωτικά προσφέρουν ηλεκτρόνια στις ελεύθερες ρίζες ώστε να σταματούν να τα «κλέβουν» Κάποια φαγητά έχουν χαρακτηριστεί… διπλού καθήκοντος και αυτό γιατί έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την ικανότητα του δέρματος για προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Και το ακόμη καλύτερο είναι πως αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Το μυστικό τους είναι τα αντιοξειδωτικά, δηλαδή ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, ένα σύνολο από άτομα ή μόρια που ευθύνονται για προβλήματα όπως η πρόωρη γήρανση και που συνήθως αποτελούν προϊόν της έκθεσης στον ήλιο. Οι ελεύθερες ρίζες «κλέβουν» τα ηλεκτρόνια από τα υγιή κύτταρα του δέρματος, ενώ τα αντιοξειδωτικά προσφέρουν ηλεκτρόνια στις ελεύθερες ρίζες ώστε να σταματούν να τα «κλέβουν» από τα κύτταρα του οργανισμούΥαπό τα κύτταρα του οργανισμού.